Hoe vind je een mindfulle habit tracker, smart watch of sporthorloge?

Hoe vind je een mindfulle habit tracker, smart watch of sporthorloge?

Een horloge met een hartslagmeter, het is voor mij bijna niet los te koppelen aan sporten. Bijna heel mijn sportleven heb ik er een gedragen. Daarna ben ik ook nog eens Bewegingswetenschappen gaan studeren, dus je begrijpt: Ik hou van meten! Ik zoek dan ook graag een fijn sporthorloge uit om dat te doen.

Toch is er ook een andere kant van al dat meten (luister bijvoorbeeld ook eens naar luisterletter#2).

2 Dingen die heel belangrijk zijn voor jouw omgang met jouw smartwatch:

 

1. We moeten vooral niet vergeten te voelen! Ons lijf beter leren kennen, dat zou denk ik de reden voor een harslagmeter moeten zijn tijdens het sporten. Net zoals je weet hoe hard jouw auto bromt als je 50 rijdt in z’n 2 (en dus eigenlijk moet schakelen), zo wil je ook weten hoe jouw lijf voelt als je jouw threshold hartslag hebt bereikt. Of je wilt weten hoe jouw lijf voelt als je gestresst bent, of uitgerust. Het horloge moet jouw gevoel niet vervangen, maar het horloge moet je helpen beter te worden in voelen.

 

2. Daarnaast is het zaak dat je niet continu gestoord wordt door alles wat zo’n ding dan kan. Doordat het aan je pols zit zorgt het zo’n factor 100 meer voor afleiding dan je smartphone (geen wetenschappenlijk getal, meer een gevoel). Het moet dus alleen de dingen weer kunnen geven die je ook wilt zien.

 

5 Dingen die ik belangrijk vond toen ik een nieuw sporthorloge ging kopen (in luisterletter#3 vertel ik je er over toen ik hem ging bestellen)

1. Wat is de accuracy en de precision? Kan ik een beetje op deze hartslagmeter vertrouwen?

2. Wat zijn de uitkomstmaten en zijn dat de maten die iets voor mij toevoegen?

3. Met welk doel wil ik nu een hartslagmeter kopen? Sporten, habits, ontspanning, slapen?

4. Hoe duur is hij over een aantal jaren gezien?

5. Is hij duurzaam?

Ā Ik heb hieronder de horloges die ik heb overwogen voor je onder elkaar gezet. Ik heb uiteindelijk gekozen voor Garmin, maar het kan goed zijn dat er voor jou een andere meer geschikt is.

Garmin

De alleskunner

Ik heb uiteindelijk gekozen voor de Garmin Forerunner 955. Ik had namelijk behoorlijk wat eisen: ik wil er mee krachttrainen (schema’s maken), hardlopen (nieuwe route’s verkennen en ook weer die schema’s, ik wil mijn stress overdag meten, mijn slaap ‘s nachts en een aanbeveling krijgen voor welke training ik het beste kan gaan. Ik heb nog getwijfeld over de Venu 2 plus die er net wat vrouwelijker uit ziet. De functionaliteiten die de 955 niet heeft en de Venu wel zijn spraakherkenning (ga ik dat echt gebruiken?) en ademhalingsoefeningen (dat vind ik wel jammer).

 

Apple watch

De redder-in-nood

Ja dat is wel hoe de apple watch in mijn hoofd zit.De apple watch heeft een ECG functionaliteit die al meerdere levens heeft gered. Daarnaast kun je met een apple watch gebruik maken vande apple fitness app. Geen idee of het wat is want hij is alleen maar te gebruiken als je daadwerkelijk een apple watch hebt.Yoga, pilates, Hiit, dansen, mediatie kun je doen op een soort nike training club manier. En de drie ringen die ze gebruiken zien er natuurlijk fantastisch uit. Een apple watch trekt mij nog steeds heel erg aan, maar het biedt niet de sport mogelijkheden die de garmin heeft. Spraakherkenning gebruik ik al via mijn Airpods, dus daar heb ik ook geen watch voor nodig.

Nowatch

De Stress-voorspeller

De Nowatch is eigenlijk geen watch maar meer een soort sieraad. Je kunt de bandjes en de behuizing zelf samenstellen en daarin komt Ć©Ć©n van de edelstenen. Ik heb hem niet gekocht omdat ik echt een sporthorloge wilde, maar qua stress is deze toch wel echt eentje om in de gaten te houden. Ze gebruiken biosensing om de electrische signalen van je huid te meten en zo kunnen ze een uur vantevoren jouw mental state voorspellen (Whaaat!?). De filosofie van de nowatch is dat ze meer balans willen brengen door stress te voorspellen en slaap te verbeteren. Zo zeggen ze: ” Jouw lijf is al het meest geavanceerde systeem ooit gecreeerd, nowatch helpt je er aan herinneren.” I totally agree!!

 

Oura ring

De Slaap stimuleerder

De oura ring heeft vooral de focus op slapen. Ik heb de mijne gekocht zodat ik mijn slaap kon tracken zonder dat ik een horloge om hoef ‘s nachts, want dat slaapt toch een stuk minder fijn. En door om de vinger te meten zijn ze ook een stuk preciezer met hun metingen van hr en hrv. Maar met de 3e generatie ring meten ze ook overdag en herkent hij activiteiten die je hebt gedaan (bijvoorbeeld naar het werk fietsen of stofzuigen). Hij heeft verder geen sport functionaliteiten maar is een mooie aanvulling op een sport horloge. Zo meet hij elke dag mijn rust hartslag en berekent hij hoe klaar ik ben voor de dag. Dat kan ik dan weer meenemen als ik ga bepalen wat voor training ik ga doen die dag. Het heeft mij ontzettend veel inzichten gegeven over mijn slaap. Ik vind het wel erg jammer dat ze overgestapt zijn naar een abonnement model voor de nieuwe dingen die er nog aan komen.

Nog suggesties voor mijn werkplek?

Dit is versie 1. er stonden nog een paar meer gadgets op mijn lijstje om hieraan toe te voegen. Heb je een suggestie welke niet in deze lijst mag ontbreken?

Laat het me weten via Linkedin of Instagram

 

Wil je meer weten over hoe je het beste om kan gaan met jouw smartwatch? Stuur me gerust een vraag!

 

DEZE WEBSITE BEVATT AFFILIATE LINKS. ALS JE OP EEN VAN DEZE LINKS KLIKT EN IETS BESTELD KRIJG IK EEN KLEINE COMMISSIE VAN DIE WEBSITE. DIT KOST JOUW NIETS EXTRA, MAAR HET ZORGT ER WEL VOOR DAT IK DEZE CONTENT VOOR JOU KAN MAKEN.
5 Ideeƫn voor jouw thuiswerkplek

5 Ideeƫn voor jouw thuiswerkplek

Tot een week geleden zat ik nog steeds te werken aan de keukentafel. Dat ging eigenlijk best prima. Het werken dan. De dingen er omheen waren toch wat lastiger kwamen we achter. Als manlief bijvoorbeeld zin heeft in een kop koffie en ik net midden in een meeting zit. We hebben zo’n echte espresso machine dus ik moet echt muten als hij koffie wil zetten. Daarbij is het fijn om ook een plek in je huis te hebben waar je niet aan het werk bent en het is heel fijn als die plek je woonkamer kan zijn.

Ik ging dus op zoek naar een andere plek om een klein bureautje neer te zetten. Na een kast weggewerkt te hebben in de slaapkamer heb ik daar nu plek om een bureau neer te zetten! Wat ideeƫn voor deze werkplek die uitgevoerd zijn of op mijn wensenlijst staan!

Bureau

Het was een klein plekje dus ik was op zoek naar een klein bureau, en dat bleek nog niet zo eenvoudig. De diepte is vaak 80 cm en dat was te diep. De bureaus van de ikea waren al uitverkocht en ik zocht een goedkoop bureau die ik ook op hoogte kon verstellen. Ik kwam bij deze uit via coolblue.

Zitplek

Ik zou daar graag een kruk bij hebben, zodat ik toch een actieve houding heb als ik zit achter mijn bureau. Ik doe het nu met een fitness bal en kruk, maar later koop ik graag een goede kruk die actieve houding stimuleert. ik ben erg onder de indruk van de STiT of deze kruk die ook heel hoog kan zodat je er ook staand op kunt leunen. Ook van Wobblez hebben ze een leuke kruk en bureauballen.

Beeld en geluid

Ik vind het altijd fijn om mogelijkheden te hebben. Zo gebruik ik eigenlijk vaak gewoon het geluid van mijn laptop, maar switch ik soms naar mijn blue Yeti microfoon of naar mijn Airpods.

De monitor heb ik mee gekregen van mijn werk en is niet veel soeps. Op de werkplek op zolder hebben we een hele mooie monitor en als ik zou kunnen kiezen zou ik ook iets anders willen, maar ach deze werkt ook.

Mijn laptop zet ik dan op zo’n fijn kratje van de hema, omdat het dan luchtig blijft aan de onderkant. Een mooie laptop standaard vind ik zelf niet zo nodig.

Frummels

Ja die zijn ook echt zwaar nodig. Ik moet soms echt wat te doen hebben tijdens meetings. Ik zet forest aan op mijn telefoon, maar je kunt hem ook onder een speciaal doosje leggen zodat hij uit het zicht is. Ik heb een pop it gekocht maar je hebt ook allerlei andere fidget toys voor in je handen. Het schijnt als je je handen dingen te doen geeft je je beter kunt concentreren op wat er gezegd wordt in meetings. Ook heb ik jongleer ballen gekocht om andere zintuigen te prikkelen dan alleen mn ogen die naar een beeldscherm staren.

Nog suggesties voor mijn werkplek?

Ik kwam maar tot 4, maar 5 staat toch beter he. Heb jij nog een idee wat ik kan toevoegen aan mijn thuiswerkplek?

 

Laat het me weten via Linkedin of Instagram

Zodra het plekje af is zal ik daar een update sturen van mijn nieuwe focus cave šŸ™‚

DEZE WEBSITE BEVATT AFFILIATE LINKS. ALS JE OP EEN VAN DEZE LINKS KLIKT EN IETS BESTELD KRIJG IK EEN KLEINE COMMISSIE VAN DIE WEBSITE. DIT KOST JOUW NIETS EXTRA, MAAR HET ZORGT ER WEL VOOR DAT IK DEZE CONTENT VOOR JOU KAN MAKEN.